Japanese YOGA

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おやすみ前の骨盤リセットヨガ

骨盤を中心に全身を整えることで、1日生活の中での身体の歪みリセットし、疲れを解消しましょう。また、骨盤を整えることでリラックス効果があり、深い眠りを促します。 0:00 オープニングトーク 0:10...

2021-09-04 19:00:06 有 5,845 人看過有 179 人說讚

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股関節をゆるめるストレッチヨガ

股関節を無理なくゆるめることで下半身のむくみもなくなりスッキリします。骨盤調整にも効果があります。 0:00 オープニングトーク 0:24 ①がっせきのポーズ股関節まわり、お尻周りをゆっくりほぐし...

2021-09-03 19:00:09 有 6,256 人看過有 221 人說讚

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股関節を柔らかくするストレッチヨガ

股関節の可動域を高める為に脚の付け根やお尻の筋肉を使ったり伸ばしたりしていきます。心地よい範囲でポーズに入って下さい。毎日繰り返し続ける事で徐々に柔らかくなっていきます。 0:00 オープニングトー...

2021-09-02 19:00:07 有 9,275 人看過有 222 人說讚

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14分間で1日の疲労を解消！全身ストレッチで翌朝疲れを持ち越さない体に

この動画では体側を伸ばしたり、足回りの緊張をほぐして、血液の循環を上げて心地良い眠りにつける夜ヨガのレッスンをご紹介しています。 0:00 扇のポーズ 0:59 片脚前屈ポーズ 3:35 太鼓橋のポ...

2021-09-01 19:00:17 有 63,739 人看過有 1,281 人說讚

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これ一本でOK！肩甲骨、骨盤股関節、体幹トレーニングの要素を盛り込んだ15分のヨガストレッチで全身が整う

このレッスンは脚力と体幹力を上げて朝からしっかり代謝を上げていくヨガのポーズを取り入れ、最後は太ももやお尻まわりをじっくりディープにストレッチしていく内容となっています。しっかりと代謝を上げて熱を起...

2021-08-31 05:15:00 有 29,693 人看過有 703 人說讚

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頭痛・肩や首周りを解消する『ほぐしヨガ』

呼吸を意識し、横隔膜と肋骨筋を使って呼吸を通す事で、肩凝り・頭痛の解消に繋がります。 0:00 オープニングトーク 1:29 ① 肩周し肩周しを行う事で肩甲骨の動きにより背中のほぐしに繋がります。...

2021-08-30 05:15:01 有 7,494 人看過有 141 人說讚

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心と身体を軽くするヨガ

朝ヨガ【心と身体を軽くするヨガ】をご紹介します。動画の目次 0:00オープニングトーク 0:26 ①呼吸深呼吸をすることで心身ともにリラックスします。 2:04 ②首伸ばし凝り固まった首や...

2021-08-29 05:15:01 有 7,039 人看過有 218 人說讚

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時短ヒップアップエクササイズ【時間がなくてもOK】『上がりやすいお尻』はこう作る！後編

0:00 ①オープニングトーク 0:16 ➁股関節ぐるぐる解し 0:36 ➂太腿前側のストレッチ 1:19 ④四つ這いに移動 1:35 ⑤片脚を後方に上げ、床につかないギリギリで上下運動 2:06 ⑥...

2021-08-28 05:15:01 有 3,461 人看過有 104 人說讚

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時短ヒップアップエクササイズ【時間がなくてもOK】『上がりやすいお尻』はこう作る！前編

0:00 ①オープニングトーク 0:18 ➁股関節ぐるぐる解し 0:35 ➂太腿前側のストレッチ 1:18 ④足を開いて肩を内側に入れ、内腿、股関節、腰回り、肩甲骨のストレッチ 1:58 ⑤上半身脱力...

2021-08-27 05:15:01 有 4,262 人看過有 132 人說讚

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18分で効果的に体が変化する！体幹と脚力が鍛えられてバランス力アップ！全身がストレッチされ歪みがリセットされるヨガ。デスクワークや運動不足を感じている方、体が硬い方にもおすすめ！

このレッスンでは全身がくまなく使えるように片脚バランスポーズから始まり、脚力と体幹を刺激し、ダイナミックに足回りを使い、捩じりを加えた動作を取り入れています。レッスンの最後はクールダウンのような形でス...

2021-08-26 19:00:11 有 27,749 人看過有 693 人說讚